Природная гимнастика

Приглашаем принять участие в двухдневном курсе Animal Flow на природе! Энимал Флоу ― это одно из новых направлений в фитнесе, которое переводится с английского как «естественные движения животных». В нем гармонично сочетается и пилатес, и брейк-данс, и йога, и спортивная гимнастика, и стрейтчинг. Они развивают гибкость, ловкость, силу и выносливость. Отлично подходят для укрепления и улучшения мобильности коленных и тазобедренных суставов. Помогают укрепить спину и сделать ее более гибкой. В нашу программу входят не только тренировки, но и теоретические знания о работе нашего тела и пользе таких занятий, а также утренняя гимнастика и игры, помогающие более тонко чувствовать свое тело!

Ждем всех желающих! Тех, кто уже знаком с этой методикой, и тех, кто попробует ее в первый раз! Занятие по Энимал Флоу подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и не имеют ограничений по возрасту. Занятие подойдут для тех, кто активно занимается спортом, либо хочет оздоровить свое тело; тех, у кого в последнее время «что-то всё болит…» Будем рады вас видеть на нашем Курсе, который пройдет в сосновом лесу на берегу реки в походном формате.

Отчет о курсе 21-22 сентября 2024

Даты похода: 

План похода:

День 1

Участники самостоятельно садятся в электричку на Казанском вокзале отправлением в 9:04. Едем до станции Подосинки! (электричка напрвлением на Черусти). У платформы Подосинки в 10:50 всех встречает инструктор.

Все вместе отправляемся пешком по красивой лесной дороге к нашему лагерю. В лагере заселяемся в палатки и обедаем.

Программа на сегодня:

1. Знакомство.

2. Вводная лекция о том, что такое методика Animal Flow, ее польза и особенности. 

3. Тренировка Энимал Флоу.

4. Отдых — можно прогулять по сосновым берегам реки, искупаться, попить чай у костра, пообщаться, полежать послушать природу.

5. Игры на взаимодействие и ощущение своего тела.

6. Тренировка Энимал Флоу

7. Ужин

8. Посиделки у костра, общение.

День 2

Подъем в 7:30. 

1. Зарядка 8:00

2. Завтрак 8:30

3. Лекция о силовых линиях.

4. Тренировка Энимал Флоу.

5. Отдых. Совместное обсуждение и продумывание финального комплекса Энимал Флоу.

6. Обед.

7. Съемка финального выступления.

В 16:00 отправляемся в обратный путь к электричке.

В 17:56 или 18:13 садимся на электричку до Москвы на станции Подосинки. Электрички прибывают в Москву на Казанский вокзал в 19:32 и 20:00.

Список необходимого снаряжения:

— рюкзак туристический (в рюкзак должны помещаться все ваши личные вещи)
— спальный мешок + коврик. (О выборе спальника и рюкзака можно почитать здесь)
— удобная и разношенная походная обувь (треккинговые кроссовки или
ботинки) + запасная пара
— удобная походная одежда
— х/б перчатки для занятий (2-3 пары)
— спортивная одежда для занятий
— теплые вещи  — ночью может быть прохладно
— дождевик
— КЛМН (кружка, ложка, миска, нож)
— фотоаппарат
— фонарик налобный + запасные батарейки
— средство от комаров и клещей
— сидушка
— термос с чаем или бутылка с водой
— купальные принадлежности (если планируете купаться в реке)

Если вы начинающий походник, то вот эта наша небольшая статья поможет собраться в поход правильно.

Противопоказания:

Тренировки Энимал Флоу подходят людям с любым уровнем физической подготовки и любого возраста, но есть и противопоказания:

1. Травмы, болезни суставов кистей в период обострения.

2. Запрет врача нагружать кисти и плечи.

3. Любые воспалительные заболевание в острой форме.

4. Послеоперационный период.

О гимнастике Animal Flow:

Энимал Флоу ― это одно из новых направлений в фитнесе, которое переводится с английского как «естественные движения животных». В нем гармонично сочетается и пилатес, и брейк-данс, и йога, и спортивная гимнастика, и стрейтчинг. Тренировки Animal Flow создал специалист по фитнесу Майк Фитч, живущий в Америке. Он много лет изучал разные спортивные методики и сделал вывод, что наиболее безопасными, полезными и эффективными для человека являются тренировки с использованием не дополнительного, а собственного веса. Он вдохновился естественными пластичными движениями животных, взял элементы из брейк-данса и гимнастики, соединил все в одно, включив свои познания в области биомеханики. В итоге появилась гимнастика Энимал Флоу, которой теперь увлекаются многие.

Стоимость похода:

Стоимость участия: 6 500 р.

Что входит в стоимость:

— походное питание (обед, ужин, завтрак, обед)
— общественное снаряжение (палатки, кухня, костровые принадлежности)
— работа инструктора по Animal Flow
— работа походного инструктора
— тренировки и лекции по Animal Flow
— групповая аптечка

Что не входит в стоимость:

— билеты на электричку

Оплата и бронирование:

Полностью оплатить участие в этом походе можно непосредственно инструктору при встрече группы. Для бронирования места в группе необходимо внести предоплату в размере 1000 р. Место в группе бронируется только после получения предоплаты. Возврат или перенос предоплаты возможен не позднее, чем за 7 дней до начала похода. Позднее — только при условии замены другим участником. Подробнее об условиях оплаты

Как появился этот курс? Пишет Роза, инструктор клуба:

Как-то раз в одном замечательном сплаве далеко-далеко я шла в одном экипаже с участницей Катериной. Целая неделя на природе вдали от цивилизации, дружеская атмосфера похода, медитативная гребля по красивой, широкой с перекатами реке – расположила нас к длинным, искренним и интересным разговорам. Так я познакомилась с инструктором Animal Flow. Ее увлеченность, знания и любовь к своему делу привлекло мое внимание. Мне тоже захотелось окунуться в мир оздоровляющего движения, ощущения радости от ловкости и гибкости своего тела. Снять «оковы» зажимов, слабости и болей от нагрузок. Так родилась совместная идея провести Курс – поход. Чтобы соединить гармонию и красоту природы вокруг нас с работай над гармонией и равновесием своего тела.