- поход в графике
- поход ожидается
- поход-разведка
В межсезонье (и не только) наш клуб проводит в Москве в будни вечером тренировки по общефизической подготовке для всех желающих. Как известно, для походов нужна хорошая физическая форма, а такие тренировки — отличная возможность подготовиться к отпуску в горах, горному походу или восхождению, а также просто поправить свое здоровье. Посещать тренировки можно как регулярно, так и эпизодически — посоветоваться с опытным инструктором, составить программу для самостоятельных занятий. Наши тренировки помогут вам:
-Развить выносливость
-Укрепить опорно-двигательный аппарат
-Укрепить плечевой пояс
-Поставить правильную технику бега
-Тренироваться в команде единомышленников
-Получать удовольствие от тренировок
-Подготовиться к походу
-Улучшить свое здоровье
Где проходят тренировки:
Москва, метро Марьино/Братиславская, парк 850-летия Москвы. Встречаемся в 19:00 на спортивной площадке около биатлонно-лыжного комплекса по адресу: ул. Марьинский парк, 2/1.
Как проходят тренировки:
Встречаемся, переодеваемся (есть возможность воспользоваться теплыми раздевалками и душем), начинаем тренировку. Продолжительность одной тренировки: примерно 1,5 часа.
План одной из тренировок:
-Суставная гимнастика
-Легкий бег 1 км.
-Растяжка
-СБУ (Специальные беговые упражнения)
-Развивающие упражнения
-Легкий бег
-Растяжка
-Силовые упражнения на плечевой пояс
Все тренировки адаптируются инструктором под конкретных участников по нагрузке, проходят разнообразно и направлены на постепенное развитие физических качеств.
Что с собой брать:
Для тренировок необходимы беговые кроссовки и спортивная одежда по погоде. Городские вещи можно будет оставить в шкафчике в раздевалке. Если планируете принять душ после тренировки — возьмите полотенце и резиновые тапочки. Также можно взять термос с чаем.
Кто ведет тренировки:
Инструктор клуба — Станислав Юхнович. Занимается легкой атлетикой (бег ) 20 лет, победитель и призер всероссийских легкоатлетических пробегов и трейлов, участник международных стартов. Дипломированный специалист, проводит тренировки по бегу с 2017 года, имеет успешный опыт подготовки людей с начальным уровнем до вывода на соревнования, сдачи нормативов и занятия ими призовых мест.
Стоимость тренировок:
Стоимость участия в тренировке: 1000 р./чел.
Предоплата: 500 р. При отказе в день тренировки предоплата сгорает. Если вы предупредили нас заранее — хотя бы за день — предоплата остается на депозите и вы сможете ее использовать на следующей тренировке.
Аренда шкафчика в раздевалке: 100 р.
Шкафчик+душ: 150 р.
Запись на тренировку:
Необходимо прислать заявку через форму ниже. После этого вам на почту придет подтверждение с реквизитами для внесения предоплаты (500 р.). После внесения предоплаты вас добавят в общий телеграм чат, где вы будете на связи с инструктором и другими участниками тренировок. В чате всегда можно получить консультацию в процессе самостоятельных тренировок, а также следить за расписанием новых тренировок с клубом.
Стоимость тренировок:
Стоимость участия в тренировке: 1000 р./чел.
Предоплата: 500 р. При отказе в день тренировки предоплата сгорает. Если вы предупредили нас заранее — хотя бы за день — предоплата остается на депозите и вы сможете ее использовать на следующей тренировке.
Аренда шкафчика в раздевалке: 100 р.
Шкафчик+душ: 150 р.