Йога-массажные выходные

Говорят, что ноябрь не лучшее время для походов 🙂 Так или иначе, а наш клуб запускает новую интересную программу и приглашает всех интересующихся открыть для себя мир йоги. Суета городов держит нас в постоянном напряжении, мешает переключить внимание на себя, хочется вырваться из постоянного шума, сделать хотя бы один глоток свежего воздуха! Приглашаем вас на «Йога-массажные выходные» в ноябре. Йога, массажные практики, медитации с тибетскими чашами и беседы о том, как позаботиться о нашем внутреннем состоянии дадут вам возможность отвлечься и получить качественный отдых. Практики на чувствование своего тела помогут вам вернуться в себя, убрать внутренние блоки и зажимы, массаж и йога вернут вашему телу лёгкость и подвижность, а волшебный звон тибетских чаш очистит сознание и подарит глубокое расслабление. Также будет возможность прогуляться по берегу реки, посмотреть старинную церковь, подышать свежим воздухом, пообщаться за чаем или просто побыть наедине с собой. Подарите себе возможность отдохнуть, подарите себе внутреннюю гармонию. Подарите себе себя. 

Даты похода: 

День 1 (15 ноября, вечер пятницы)

Участники самостоятельно приезжают на ж/д вокзал города Клин к 19:30. Для этого надо сесть в электричку (Ласточка), которая отправляется с Ленинградского вокзала в 18:22 и прибывает в г.Клин в 19:30. Наш инструктор встречает группу в 19:35 на выходе из надземного перехода через ж/д пути. Садимся в автобус и выезжаем. Ориентировочно в 21:00 приезжаем на место. Ближайшие два дня мы проведем в экологически чистом месте, в очень комфортной гостинице, расположенной в старинном селе. Заселяемся в номера со всеми удобствами (есть возможность расселения по 2, 3 и 4 человека). Ужинаем. Знакомимся. И нас ждет первая небольшая медитация с чашами. Дальше отбой.

День 2 (16 ноября, суббота)

Сегодня нас ждет насыщенная интересная программа:

7:00 Йога

8:30 Завтрак
Лекция о связи эмоций и тела
Игра на знакомство
Игра на взаимодействие «молекулы»
Массажный джем

13:00 Обед

Лекция с упражнениями «7 блоков по В. Райху» часть 1

16:00 Чай, перекус

Игры на внимание, взаимодействие и доверие. «О, Джеймс!», «Падение на доверие

17:00-19:00 Прогулка по окрестностям/ индивидуальные занятия*

19:00 Ужин

Подведение итогов дня
Общение и обсуждение занятий
21:00 Медитация с чашами

День 3 (17 ноября, воскресенье)

7:00 Йога

8:30 Завтрак
Лекция с упражнениями «7 блоков по В. Райху» часть 2
Массажный джем

13:00 Обед

Финальная часть.

15:00 Автобус к электричке

Удобные электрички для возвращения из Клина в Москву 16:50 и 16:55.

*Будет возможность в субботу с 17:00 до 19:00 взять индивидуальный сеанс массажа у одного из инструкторов с чашами или Тай-Йога Массаж (индивидуальный массаж в стоимость не входит).

Об инструкторах этого курса:

Корнеева Екатерина

Дипломированный специалист в области психологии со специализацией телесно-ориентированная психотерапия, мастер тай-йога массажа, фитнес-инструктор.

Сергей Шишкалов

Сертифицированный преподаватель йоги, звукотерапевт. Занимается йогой с 2014 года. В 2020 году окончил курс преподавателей йоги в школе Патанджали и с тех пор преподает. В 2023 году прошёл обучение практикам телесного массажа и групповым медитациям тибетскими поющими чашами.

Где и когда встречаемся:

Участники в пятницу самостоятельно приезжают на ж/д вокзал города Клин к 19:30. Для этого надо сесть в электричку (Ласточка), которая отправляется с Ленинградского вокзала в 18:22 и прибывает в г.Клин в 19:30. Наш инструктор встречает группу в 19:35 на выходе из надземного перехода через ж/д пути.

Питание:

На нашем курсе будет полноценное трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. Супы, мясные блюда, гарнир, салаты из свежих овощей и фрукты. А также между практиками можно будет взять кофе, чай и сладости.

Список необходимого снаряжения:

— Коврик для занятий йогой
— Коврик туристический
— Плед (чтобы укрываться во время медитаций и массажа)
— Спортивная одежда для занятий
— Одежда для прогулки на природе (по погоде)
— Сменная обувь и все необходимое для проживания в гостинице
— Средства личной гигиены
— Личная аптечка

Стоимость программы:

Стоимость участия: 16 000 р

Что входит в стоимость:

– трансфер от Клина до места проведения занятий
– трансфер от места проведения занятий до Клина
– питание (ужин, завтрак, обед, ужин, завтрак, обед + чаепития и перекусы)
– занятия с профессиональным инструктором йоги и медитации с тибетскими чашами
– занятия с профессиональным телесно-ориентированным психотерапевтом (лекции, игры, массажный джем)
– проживание в гостинице 2 ночи (двухместные номера со всеми удобствами. Также возможно 3 и 4 местное размещение)
– групповая аптечка

Что не входит в стоимость:

– билеты на электричку
– индивидуальный сеанс массажа (по желанию)

Оплата и бронирование:

Полностью оплатить участие в этом походе можно непосредственно инструктору при встрече группы. Для бронирования места в группе необходимо внести предоплату в размере 5000 р. Место в группе бронируется только после получения предоплаты. Возврат или перенос предоплаты возможен не позднее, чем за 14 дней до даты курса. Позднее — только при условии замены другим участником. Подробнее об условиях оплаты

Противопоказания

1.Беременность

2.Детский возраст до 10л

3.Тромбозы и Тромбофлебиты

4.Онкология

5.Высокая температура

6.Хронические заболевания

7.Проблемы с сердцем (серьезные заболевания ССС, использование кардиостимуляторов, нарушение сердечного ритма, гипертоническая болезнь 2-3 стадия)

8.Случались серьезные травмы головы

9.Нахождение под действием наркотиков, алкоголя, успокаивающих препаратов.

10.Лихорадочное состояние

11.Эпилепсия

12.Есть какие либо психические расстройства

13.Заболевание внутренних органов

14.Печень (желчекаменная болезнь)

15.Почки (почечно-каменная болезнь)

16.Мочевой пузырь (мочекаменная болезнь)

17.Эндокринные заболевания

Показания

1.Бессонница

2.Хроническая усталость

3.Головные боли и мигрени

4.Повышенное или пониженное давление

5.Гипертонус мышц

6.Для расслабления

7.После операции и переломов

8.Спортсменам

Йога

Наш выходной выезд призван расслабить тело и перезагрузить голову. Занятие йогой — прекрасная возможность разрешить эти задачи. Оно построено так, что любой человек, с любым уровнем подготовки будет способен освоить предлагаемый комплекс, получить максимальную пользу и зарядится бодростью и энергией.

Серия из последовательно соединённых асан и дыхательные практики плавно и бережно нагрузят наши мышцы, а медитативная шавасана под тибетские чаши завершит практику расслаблением и покоем.

Поющие тибетские чаши

Как описать концерт-медитацию с поющими чашами? Как и любую другую практику, её нужно попробовать, пропустить через себя.

Попробовать, чтобы понять, что это удивительный инструмент одновременного взаимодействия со своими душой, телом и умом.

Как правило, лежать на коврике и ничего не делать  всегда довольно затруднительно. А при этом расслабить тело и отпустить мысли — задача почти невыполнимая. Так вот, поющие чаши помогают нам в этом. Наш ум, увлекаемый всегда непредсказуемой комбинацией звуков, погружается в альфа-состояние (пограничное состояние, подобное тому, в которое мы переходим при засыпании) и отпускает контроль, успокаивается. Целебные частоты окутывают нас, вибрации пронизывают каждую клетку, напряжение отступает, тело расслабляется. И здесь наступает гармония. Гармония вибрации и звука, гармония тела и ума.

Вильгельм Райх

В. Райх считается «отцом-основателем» телесно-ориентированной психотерапии — направления психотерапии, в котором рассматривается связь между эмоциями и напряжением в определенных частях тела. Они условно разделяются на семь основных сегментов.

На практических лекциях мы рассмотрим эти основные сегменты, разберём, с какими эмоциями могут быть связаны наши телесные блоки, попробуем различные телесные практики, помогающие нам снять это напряжение.ё

Массажный джем

Это групповая практика, где участники разделяются по парам для того, чтобы делать друг другу массаж. Ведущий на модели в центре зала показывает и объясняет массажные движения, при необходимости подходит к участникам, «ставит руки». Участники повторяют за ведущим массажные движения, затем меняются местами в своих парах, и второй участник получает массаж.

Игры на взаимодействие

Направлены на то, чтобы переключить наше внимание на наше тело и на тело своих партнёров, лучше почувствовать себя, смягчиться и разогреться перед парными практиками.

——-

Телесный массаж тибетскими чашами (не входит в стоимость)

Во время телесного массажа чаша скользит по всему телу, а мастер бьёт по ней колотушкой, либо вращает стиком по контуру . Вибрации проникают в каждую клетку, а звуковая волна приятно действует на слух и увлекает ум за собой, заставляя его отпустить контроль. Тело расслабляется, ум успокаивается, энергия начинает свободно перемещаться внутри, неся легкость и покой.

Запускается процесс регенерации, когда исчерпавший себя запас жизненной силы начинает восстанавливаться

Тай-Йога Массаж (не входит в стоимость)

+ выполняется в одежде
+ не используется масло 

Тай-Йога Массаж — это целостная система гармонизации ума и тела, которая заключается в правильном распределении энергии в организме. С помощью приёмов надавливания, растягивания, скручивания и проминания, устраняющая дисфункцию мышц, улучшающая их работоспособность и эластичность.

Какие проблемы решает:

— убирает боли в теле
— корректирует осанку
— снимает мышечное напряжение
— снимает стресс
— помогает снять головные боли
— восстанавливает функциональность мышц
— дарит ощущение свободы движения